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Équipement de football
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Football Survêtements

Nous une cherchent à avoir les joueurs jouent à 100% de leur potentiel maximum tout au long des jeux. Afin de donner aux joueurs la meilleure chance de performances optimales, nous cherchons à atteindre les objectifs suivants. L'objectif est que le réchauffement-up avec préparer les joueurs à la fois physiquement et mentalement pour une session de formation de football ou match de football.

Objectifs du Warm-ups

1. Pour augmenter les niveaux de performance.
2. Pour diminuer le risque de blessure.

Augmentation de la performance athlétique avec augmentation de la température musculaire immédiatement avant d'exercer. Comme une température joueurs muscle augmente, il en va de la performance. La flexibilité et la production d'énergie dans le muscle est améliorée. La performance peut être effectuée à des niveaux entre 10-20%.

Échauffement Activités

La plupart des recherches suggère que football activités d'échauffement doivent simuler une variété d'intensités (rythme cardiaque) qui naturellement se produire dans un jeu. 15-20 minutes est proposé comme une bonne période de temps pour permettre les muscles pour atteindre une efficacité optimale. Activités spécifiques fonctionnels sont proposés pour être utiles sur les activités de certains postes. Efficaces routines d'échauffement peuvent inclure des étirements statiques de courte durée ou des étirements dynamiques.

Physiologie du Warm-Up

Des études ont montré qu'une augmentation de la température musculaire et la raideur musculaire diminue et passe une gamme améliorée de mouvement (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961). À le nerf des études de niveau ont montré une augmentation de la transmission de l'influx nerveux (Bishop, 2003). En conséquence, il est améliorée dans la relation force-vitesse suggérant amélioration de la performance athlétique (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Au niveau de la production d'énergie d'échauffement suggère une augmentation de l'activité ATPase (Barany, M, 1967). De plus, le processus de production d'énergie ofglycogenolysis, la glycolyse et de haute énergie dégradation de phosphate sont améliorées (Edwards, R, 1972). La libération de l'oxygène de l'hémoglobine et la myoglobine est un autre avantage potentiel (Bishop, 2003). Muscles ne sont pas exposés à un warm-up ont montré des signes d'augmentation de lactate dans le sang et d'autres facteurs suggérant qu'il pourrait y avoir une récupération plus rapide, où un warm-up est effectuée (Gray, 2002).

Re-Warm-up (mi-temps)

Des recherches récentes suggèrent qu'il existe des preuves à l'appui passant par un terrain de soccer warm-up après la période mi-temps. Comme indiqué précédemment une baisse de la température des muscles peut entraîner la perte de valeur de la performance musculaire et de travailler également le taux (Lovell, R, 2013). Des études ont montré que le muscle et la température de base peuvent déposer duing intervalles moitié de temps. Actifs passive re-warm-up se est avéré encore plus efficace instudies (qui comprenait SSG et les activités d'équipement de gymnastique liés).