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Football Fitness Perceuses


Les joueurs de football ont besoin d'une combinaison de capacités aérobiques et anaérobies en raison de la nature du jeu et du fait qu'il y a des mouvements continus avec de nombreuses petites activités plus intenses. Certains postes exigent des niveaux plus élevés de conditionnement physique anaérobie que d’autres, tandis que d’autres exigent un conditionnement physique plus aérobique pour le football. Un joueur de milieu de terrain est tenu de couvrir beaucoup de terrain pendant un match et a besoin d’un bon moteur aérobie. En revanche, un attaquant de football nécessite de brèves activités répétées, plus de vitesse et une bonne forme physique pour le football anaérobie. Les joueurs de football doivent être les joueurs de football en premier et les athlètes en second. Cela ne signifie pas que leurs domaines athlétique de forme physique, de vitesse, de force, d’endurance, etc. ne sont pas importants, mais qu’ils le sont, mais la compétence, la spécificité et peut-être l’esprit sont les plus importants. La condition physique du football aérobique détermine le niveau auquel vous pouvez absorber et utiliser de l’oxygène pour effectuer une activité. Une activité comme la marche ne fait pas subir beaucoup de stress à votre corps et la plupart des gens peuvent y faire face. Les activités aérobiques sont des activités comme le jogging, où vous pouvez continuer sans vous fatiguer. Vous travaillez à un rythme qui vous évite d'être complètement fatigué ou à bout de souffle. L'entraînement aérobie augmentera le niveau de fatigue et rendra votre cœur et vos poumons plus efficaces pour l'exercice. Vous pourrez courir plus vite et plus loin avant de vous fatiguer. La condition physique du football anaérobique détermine le niveau auquel vous pouvez travailler à haute intensité. Cela signifie généralement de courtes périodes d'activité, où vous serez souvent à bout de souffle. Vous travaillez à un niveau où votre corps ne peut pas fournir suffisamment d'oxygène et vos muscles ont besoin de l'énergie du glycogène. Vous ne pouvez travailler que peu de temps à ce niveau-là avant de devenir trop fatigué et d'entrer dans une situation appelée «dette en oxygène». Un exemple d'exercice anaérobie est le sprint. L’entraînement au football anaérobie rendra votre corps plus efficace dans l’utilisation du glycogène en tant que carburant stocké et l’aidera également à réduire sa dette en oxygène. La dette en oxygène a notamment pour effet d'accumuler de l'acide lactique, qui se ressent lorsque vos jambes, par exemple, ressentent une sensation de brûlure à la fin d'un long sprint intense. Cet acide lactique doit être éliminé des muscles le plus rapidement possible et l'entraînement en anaérobie aide vos muscles à être plus efficaces face à l'acide lactique et à éliminer plus efficacement les déchets qui en résultent.

Séances de remise en forme

Circuit d'activation / récupération

Circuit de récupération pouvant être utilisé dans le cadre d’une session de régénération. Activités qui favorisent la guérison physiologique et réduisent la douleur. ...

01-05-2018 Clics: 7717 Exercices d'activation Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Modèles de passage et de mouvement

Exercice de passes dynamique avec vision, prise de conscience et balayage incorporé. ...

27-04-2018 Clics: 10835 Passe et le Mouvement de SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Dynamic Warm-Up 2.0

Échauffement aux multiples facettes combinant des exercices d'étirement dynamique, de proprioception et de force duel. ...

26-04-2018 Clics: 9648 Perceuses Warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Activation (Mini)

Exercices d’échauffement et d’activation utilisant un équipement de base pour les entraînements préliminaires ou avant le match. Principalement la préparation du corps avant l'exercice.

18-04-2018 Clics: 6440 Exercices d'activation Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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SAQ Crossover Course

Entraînement de soccer SAQ qui développe l'agilité dans le soccer. Développez le temps de réaction, les habiletés motrices pour l'équilibre, la coordination, l'agilité programmée et l'agilité aléatoire. ...

11-04-2018 Clics: 8078 des exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Désentraînement Effet

Introduction Les saisons de football typiques comportent des périodes d'entraînement intense, des matches, des tournois et des périodes de repos, quel que soit le niveau du football. En tant qu'entraîneurs, nous devrions être conscients des effets de l'entraînement ...

12-02-2015 Clics: 8657 Aerobic Fitness Sciences Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Courir avec le ballon et conditionnement

Technique de dribble qui peut également être utilisée comme exercice de conditionnement et de remise en forme si nécessaire. Courir avec l'entraînement technique au ballon et aussi le conditionnement spécifique au football. Peut aussi être utilisé ...

16-07-2013 Clics: 19505 Aerobic Fitness Perceuses Ray Power - avatar Ray Power

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Conditionné Avec Dribbler

Dribbler l'exercice qui incorpore le conditionnement à divers degrés, selon les besoins. Améliorez les techniques de dribble, de retournement et de manipulation du ballon grâce à un conditionnement spécifique au football. ...

15-07-2013 Clics: 16068 Aerobic Fitness Perceuses Ray Power - avatar Ray Power

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6 Jeu de boule (aérobie)

Jeu de petite taille axé sur le développement de la forme aérobie (haute intensité) et de la transition immédiate en attaque. La finition est également entrainée par de hauts représentants car l’unité en défense est souvent surpassée en nombre. ...

30-03-2012 Clics: 34027 Aerobic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fitness Ladder (aérobie)

Activité de conditionnement physique et de conditionnement physique utilisée pour développer la capacité aérobique et également la capacité seuil. L'exercice intègre une formation technique à des stations répétées tout en entraînant des systèmes d'énergie aérobie. ...

12-02-2012 Clics: 33705 Aerobic Fitness Perceuses Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Possession directionnelle avec cibles (Hig ...

Exercice de possession avec direction où les joueurs doivent travailler dans un environnement de haute intensité. Développer la capacité aérobique dans un scénario de jeu à petite face. ...

20-11-2011 Clics: 29179 Aerobic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fitness de transition (Haute aérobie)

Développer une capacité des équipes à travailler à intensité modérée à élevée pendant des périodes prolongées. Cet exercice de possession utilise les systèmes aérobie et lactate pour induire une surcharge d’entraînement qui se reproduit ...

20-11-2011 Clics: 27668 Aerobic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Numéros Up Transitions avec Conditionnement ...

Développer la possession et créer des opportunités de marquer des buts dans des situations de numéros plus élevés. Entraînez également les équipes à travailler à haute intensité pendant des périodes prolongées et augmentez la capacité aérobique intermittente des joueurs.

10-11-2011 Clics: 18564 Aerobic SSG de TonyDeers - avatar TonyDeers

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