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Entraînement Soccer SAQ (Vitesse, Agilité et Rapidité)

SAQ est un système d'entraînement visant le développement des capacités motrices et le contrôle des mouvements corporels par le développement du système neuromusculaire. Il vise à améliorer la capacité de l'athlète à effectuer des mouvements multidirectionnels explosifs en reprogrammant le système neuromusculaire pour qu'il fonctionne efficacement. La formation SAQ est un acronyme pour Speed ​​Agility et Quickness training. Ceux-ci sont souvent intégrés dans exercices de football qualité sessions et activités.

Sous-catégories

Exercices d'agilité

Soccer Agility est la capacité de changer de direction sans perte d'équilibre, de force ou de vitesse. L'agilité et la coordination peuvent être enseignées aux joueurs et aideront à améliorer l'alignement du corps, à réduire les blessures et à entraîner les muscles à tirer et à s'activer pour effectuer les activités souhaitées. Les exercices d'agilité de soccer ci-dessous incluent tous les aspects de l'agilité: équilibre, coordination, agilité programmée et agilité aléatoire (modèles de mouvement inconnus, c'est-à-dire réaction).

 

Exercices plyométriques

Exercices conçus pour développer une vitesse et une accélération explosives. Les activités typiques comprennent le saut et le saut, quelle force est appliquée pendant qu'un groupe musculaire spécifique s'allonge. 

Sessions d'agilité

Cours croisé SAQ

Exercice de soccer SAQ qui développe l'agilité au soccer. Développer le temps de réaction, les compétences motrices pour l'équilibre, la coordination, l'agilité programmée et l'agilité aléatoire. ...

11-04-2018 Visites: 36719 Exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Test T (Agilité)

Disposez quatre cônes comme illustré dans le diagramme ci-dessus (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m). Le sujet commence au cône A. Sur ordre de ...

04-09-2011 Visites: 66312 Exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Test d'agilité de 20 ans

Mettre en place trois cônes marqueurs en ligne droite, à exactement cinq mètres l'un de l'autre - les cônes B, A (centre) et C.A chaque cône, placer une ligne en utilisant du ruban de marquage ...

04-08-2011 Visites: 40756 Exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Chelsea Sprint Chase (courses d'agilité)

Développer la capacité des joueurs à accélérer et à changer de direction (technique de virage). Développer la capacité des joueurs à décélérer. Exercice SAQ qui pourrait être idéalement intégré dans le cadre d'une introduction ou d'un échauffement ...

16-07-2011 Visites: 47175 Exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Test d'agilité de l'Illinois

Le test d'agilité de l'Illinois (Getchell, 1979) est un test d'agilité couramment utilisé dans le sport. Il mesure la capacité de changer de position et de direction. La durée du cours est de ...

04-06-2011 Visites: 68502 Exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Circuit SAQ (stations de compétences)

Circuit d'échauffement technique qui peut également inclure des travaux SAQ. Les joueurs travaillent en 2 groupes et parviennent à effectuer une variété de compétences techniques ainsi qu'à préparer le corps ...

15-05-2011 Visites: 77455 Exercices d'agilité Ray Power - avatar Puissance des rayons

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Circuit Agilité / Plyométrique 1

Activité SAQ qui peut être utilisée comme circuit d'échauffement ou d'agilité pour développer la coordination, la réaction et le développement de la fibre musculaire à contraction rapide dans le football. ...

07-12-2010 Visites: 57274 Exercices plyométriques Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Courses d'agilité 3

L'activité SAQ avec agilité de base consiste à développer des capacités de réaction à la fois mentalement et physiquement. Peut être rendu compétitif entre équipes ou joueurs. ...

27-11-2010 Visites: 38643 Exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Capture de réaction et d'agilité

Exercice de vitesse et d'agilité qui développe les réactions des joueurs de football en réponse à une poursuite de football. Les footballeurs intègrent des activités de vitesse, d'agilité et de rapidité (SAQ) pour réussir à ce ...

14-12-2008 Visites: 48979 Exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Formation Formations

4-4-2

Dans ces vidéos, nous discutons des avantages et des inconvénients de la formation 4-4-2 (système de jeu) dans les phases offensives et défensives. Largement reconnu comme l'un des plus ...

26-12-2012 Visites: 37119 4-4-2 Norme Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Entraîneur Milieu de terrain Défendant en 4-3-3 (4-2-3…

Développer le mouvement de défense des trois joueurs centraux dans un 4-3-3 (4-2-3-1) et une défense zonale au milieu de terrain. Les principes de base de la défense sont également formés dans cet exercice progressif ...

04-12-2011 Visites: 58631 4-3-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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3-4-3 Formation

Dans ces vidéos, nous discutons des avantages et des inconvénients du système 3-4-3 dans les phases offensive et défensive. Largement reconnu comme un système très attaquant et orienté pression ...

29-10-2011 Visites: 37617 3-4-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Défense de zones étendues 4-3-3 (4-2-3-1)

Développer la compréhension de la façon de défendre de larges zones dans une formation 4-3-3. Activité de phase de jeu dans une formation 4-3-3 spécifique pour que les joueurs comprennent leurs rôles et responsabilités.

27-09-2011 Visites: 57649 4-3-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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5-3-2 Formation

Tutoriel détaillant une analyse du système de jeu de formation 5-3-2 et les points positifs et négatifs de cette formation. Pénétration, Support, Largeur, Mobilité, Improvisation / Créativité par rapport à la phase d'attaque. ...

21-09-2011 Visites: 21382 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Pistes avant et zone de couture (4-3-3)

Développer des attaques centrales à l'aide de trois attaquants (en particulier dans un système 4-3-3). Entraînez les mouvements complémentaires des joueurs afin de désorganiser les unités en défense et de créer un espace pour pénétrer. ...

10-07-2011 Visites: 45528 4-3-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Entraîneur Milieu de terrain en défense (4-3-3 + Ot…

Défense de la structure et de l'organisation au milieu de terrain. Développer une bonne forme défensive au milieu de terrain. Développer la capacité d'empêcher les passes pénétrantes. ...

04-07-2011 Visites: 45296 4-3-3 (standard) TonyDeers - Avatar TonyCerfs

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Défendre par l'avant (4-3-3)

Défendre de l'avant dans un exercice 4-3-3. Presser les rôles et les actions des joueurs impliqués dans la rétention du football le plus rapidement possible et / ou forcer les erreurs de notre ...

01-06-2011 Visites: 53258 4-3-3 (standard) Ray Power - avatar Puissance des rayons

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4-2-3-1

Tutoriel détaillant une analyse du système de jeu en formation 4-2-3-1 et les points positifs et négatifs de cette formation. Comprendre les principes derrière le système et les détails de la façon dont il ...

06-12-2010 Visites: 81610 4-2-3-1 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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4-3-3 Formation (2 supports de maintien)

Dans ces vidéos, nous discutons des avantages et des inconvénients du système 4-3-3 dans les phases d'attaque et de défense. Largement reconnu comme un système très attaquant et orienté pression ...

10-10-2008 Visites: 40407 4-3-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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4-5-1 Formation

Tutoriel détaillant une analyse du système de jeu en formation 4-5-1 et les points positifs et négatifs de cette formation.

23-09-2008 Visites: 24444 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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