Les joueurs de football devraient être les joueurs de football d'abord et les athlètes ensuite. Cela ne signifie pas que leurs domaines athlétiques de forme physique, de vitesse, de force, d'endurance, etc. ne sont pas importants, car ils le sont, mais les compétences et la spécificité et peut-être l'esprit sont les plus importants.
La condition physique aérobique, en football, détermine votre capacité à absorber et à utiliser l'oxygène pour un effort physique. Une activité comme la marche sollicite peu le corps et la plupart des gens peuvent la pratiquer. Les activités aérobiques, comme le jogging, permettent de maintenir un effort soutenu sans épuisement. L'entraînement aérobique augmente le seuil de fatigue et améliore l'efficacité cardiorespiratoire. Vous pourrez ainsi courir plus loin et plus vite avant de vous fatiguer.
L'aptitude au football anaérobie détermine le niveau auquel vous pouvez travailler à haute intensité. Cela signifie généralement de courtes périodes d'activité, où vous serez souvent essoufflé. Vous travaillez à un niveau où votre corps ne peut pas fournir suffisamment d'oxygène et vos muscles ont besoin de l'énergie du glycogène. Vous ne pouvez travailler que pendant une courte période à ce niveau avant d'être trop fatigué et d'entrer dans quelque chose appelé «dette d'oxygène». Un exemple d'exercice anaérobie est le sprint. L'entraînement de football anaérobie rendra votre corps plus efficace pour utiliser le glycogène comme carburant stocké et l'aidera également à faire face à la dette d'oxygène. Un effet de la dette d'oxygène est l'accumulation d'acide lactique, qui se fait sentir lorsque vos jambes, par exemple, ressentent une sensation de brûlure à la fin d'un long sprint intense. Cet acide lactique doit être éliminé des muscles le plus rapidement possible et l'entraînement anaérobie aide à rendre vos muscles plus efficaces pour faire face à l'acide lactique et mieux éliminer les déchets des muscles.
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