Séance: SAQ.004 ![]()
Objectifs de l'exercice
- Développer la capacité des joueurs à accélérer.
- Développer la capacité des joueurs à décélérer.
- Développer la capacité aérobie.
Organisation


Schéma 1. Disposition de l'installation
Installer
- Marquez une piste de course en utilisant des cônes comme indiqué ci-dessus. Marqueurs à 20 mètres d'intervalle, puis 5 autres mètres à chaque extrémité. Deux équipes s'affronteront et seront disposées à chaque extrémité. Les cônes pointus sont meilleurs pour éliminer la triche, en coupant les coins. Les joueurs sont répartis en équipes égales. 6 joueurs est minimum. La distance entre les cônes peut être modifiée en fonction des besoins de la session, c'est-à-dire plus longue = plus basée sur l'endurance, plus courte = plus basée sur l'agilité.
Instructions de Pose et d'Entretien
- Les 2 premiers joueurs (B1 et A1) commencent à 5 ans l'un de l'autre. L'entraîneur commence le concours. Les équipes courent dans le sens des aiguilles d'une montre en boucle autour des cônes jaunes à chaque extrémité.
- Dans le diagramme ci-dessus, A1 poursuit B1 et tente de marquer B1 avant que B1 ne parvienne à passer le cône jaune.
- Si B1 est marqué avant le cône jaune, ce joueur le sort et retourne dans son groupe et prend place.
- Si B1 parvient à dépasser le cône jaune, ils sont en sécurité et peuvent retourner dans leur groupe pour repartir après le départ de leurs autres coéquipiers.
- Une fois que A1 passe le cône jaune, il / elle tourne et sprinte pour revenir en toute sécurité dans son équipe sans être marqué avant d'atteindre le cône jaune opposé.
- Une fois passé le cône jaune inférieur et avoir tourné, B2 peut immédiatement poursuivre A1 et tenter de le marquer comme indiqué sur le schéma 2.
- Le jeu continue jusqu'à ce que l'un des membres de l'équipe ne soit plus qu'un seul joueur. Le jeu peut également être joué pendant une période de temps définie (c'est-à-dire que l'équipe avec le plus grand nombre de joueurs restants est le gagnant).
Scoring
- Le jeu continue jusqu'à ce que l'un des membres de l'équipe ne soit plus qu'un seul joueur. Le jeu peut également être joué pendant une période de temps définie (c'est-à-dire que l'équipe avec le plus grand nombre de joueurs restants est le gagnant).
Points de coaching
- Réactions rapides.
- Discutez des techniques d'accélération. Centre de gravité bas, mouvement des bras, genoux moteurs, etc.
- Discutez des techniques de décélération. Centre de gravité bas, poids de décalage, genoux moteurs, etc.
- Transitions rapides lors du changement de joueur.
- Travail d'équipe et soutien!
Progressions
- Incluez des activités de pieds rapides / slaloms de cône de chaque côté pour effectuer!
- Jouez avec un ballon.
Variations
- Augmentez la longueur des côtés pour augmenter les demandes d'endurance de cette activité.
- Diminuez la longueur des côtés pour augmenter les exigences d'agilité de cette activité.





