Mettre en place trois cônes marqueurs en ligne droite, à exactement cinq mètres l'un de l'autre - les cônes B, A (centre) et C. À chaque cône, placer une ligne en utilisant du ruban de marquage. Le chronomètre est positionné au niveau du cône central A, face à l'athlète. L'athlète chevauche le cône central A avec les pieds à égale distance et parallèles à la ligne de cônes. Lorsqu'il est prêt, l'athlète court vers le cône B (touchant la ligne avec l'un ou l'autre pied), tourne et accélère jusqu'au cône C (touchant la ligne), et finit par accélérer à travers la ligne au cône A. Le chronomètre démarre au premier mouvement de l'athlète et arrête la montre lorsque le torse de l'athlète franchit la ligne médiane. Cet exercice simule l'agilité et la réaction du football.

Fig 1. Test d'agilité du 20e