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Formation Sprint répétée (RSA) et Interval Training améliore les performances durant la saison.

Test effectué sur les joueurs de football d'élite a montré que RSA supplémentaire (répétée Activité Sprint) et la formation d'intervalle a été montré pour améliorer encore les performances à l'exercice intermittent (à savoir de football).

Bangsbo et al, a effectué un test avec un groupe de joueurs qui ont effectué une 16 une fois par semaine, 30 minute supplémentaire séance de remise en forme (pour 12 semaines) au cours de la saison. Les séances consistaient en des intervalles 2-4 min réalisées comme de petits jeux face, séparés par minutes 1-2 de repos.

Après cette période de formation complémentaire des joueurs s'affichent comme suit:

  • 15% d'augmentation de la performance dans le test Yo-Yo standard (Niveau 2).
  • 5% Performance en VO2-max.
  • 21% Réduction du temps de fatigue dans un test répété sprint.
  • 0% augmentation / diminution 30m temps sprint.

Bravo DF et al, a effectué un test de 42 jeunes joueurs d'élite sous deux différents programmes de formation supplémentaires de la saison. Les sessions supplémentaires étaient deux fois par semaine:

  • Entraînement aérobique intense: (4 x 4 min fonctionnant à 90-95% FCmax, min de repos 3).
  • Répété Sprint Formation: (3 x 6 sprints de navette maximales de 40 m)

Les deux groupes de formation amélioration des performances évaluées en utilisant une mise à jour d'oxygène Yo-Yo IR Test et maximale. Aucune amélioration n'a été montrées en temps de sprint ou de la capacité de sauter simples:

  • Intense formation aérobie: Amélioration de 13%, Max absorption d'oxygène amélioration 4%
  • Répété Sprint Formation: Amélioration de 28%, Max absorption d'oxygène amélioration 6%

Conclusions et recommandations:
Les deux entraînements de vitesse aérobie et répétée peut être utilisé pendant la saison pour améliorer les performances. À haute intensité des séances d'entraînement aérobie doivent être effectuées fréquemment (2 fois ou plus par semaine) au cours d'une saison. Ces types de sessions de formation devraient être intégrées aux sessions techniques et tactiques. Supplémentaires dans la formation de la saison pourrait être considéré par des positions (par exemple les profils milieu de terrain) qui ont une forte intensité des profils aérobie pendant les jeux.

Lectures complémentaires:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, D Bishop, Wisloff U.
Sprint vs Interval Training dans le football.
Int J Sports Med. 2008; 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, P et Krustrup Bangsbo J. intermittents exercice évaluations du rendement chez les footballeurs en utilisant Yo-Yo intermittent Recovery test de niveau 2. J Sports Med Sci. 2007; 6 (10): 167 (résumé). Voir aussi: Dupont G, K Akakpo, Berthoin S. L'effet de dans-saison, l'entraînement par intervalles à haute intensité chez les footballeurs. J Force Cond Res. 2004 août; 18 (3): 584-9.

Finition d'étape 3

3 Station de fin d’exercice impliquant différents types de finitions au but, en succession rapide. Développer la prise de vue et à partir de / autour de la zone 18yrd.

17-02-2018 Clics: 17814 Football finition Perceuses 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Finition autour de la zone 18yrd

Entraînement de finition conçu pour développer les habiletés de finition sous différents angles après les mises à pied. ...

16-02-2018 Clics: 26158 Football finition Perceuses 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Finition de scène 3 avec croisement

Exercice technique de finition destiné à développer les compétences de finition sous différents angles. Finition autour de la zone 18yrd avec jeu combiné.

16-02-2018 Clics: 22060 Football finition Perceuses 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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1vs1 Opposé Finition

Terminer l'entraînement avec 1vs1 dans des scénarios d'attaque dans et autour de la zone 18yrd. Développer la finition et la prise de vue sous pression ...

15-02-2018 Clics: 16032 Football finition Perceuses 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Finition avec des combinaisons de buteurs

Entraînement de finition avec jeu combiné suivi d'une finition rapide dans les zones centrales serrées. A l'intérieur et à l'extérieur de la zone 18yrd.

14-02-2018 Clics: 12368 Football finition Perceuses 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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3 Stage Finition avec Crossing II

L'entraînement de finition dans cette session de prise de vue et de finition multi-stations comprenant différents types de finitions. ...

14-02-2018 Clics: 17777 Football finition Perceuses 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Finition de Crosses I

Apprendre à finir en traversant les finitions. Exercice de niveau fondamental, sans opposition. ...

13-02-2018 Clics: 12002 Football finition Perceuses 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Attaquer le jeu et les combinaisons (Large ...

Développer les compétences de possession en petits groupes en phase de transition. Tempo et vitesse de jeu dans les zones encombrées.

13-02-2018 Clics: 21568 Football finition Perceuses 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fondations de base

Rondos de football de niveau fondamental conçus pour entraîner les joueurs dans les bases et les principes de base du maintien de la possession de balle dans le football (Football). ...

18-01-2018 Clics: 15322 Perceuses à percer 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Passage avant (4vs2)

Forward forward dans un format simple conçu pour inculquer les bases de la patience en possession de jouer avant. Coaching passe en avant et le mouvement.

19-12-2017 Clics: 22513 Un Passe tactile Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Milieu Supportive Passing

Cet exercice de passe et milieu de terrain consiste à développer le jeu de l'unité en défense à travers le milieu de terrain.

18-05-2017 Clics: 14165 Passe and Control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Demi Rotations Rondo

Activité de possession conçue pour développer des rotations et un mouvement intelligent des milieux de terrain pour créer des angles de soutien lorsqu'ils sont en possession.

11-12-2015 Clics: 23664 Rotations positionnelles Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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5vs2 Rondo

Développer les compétences de possession dans un rondo de transition 5vs2. Les habiletés de possession et les angles de soutien sont encadrés, de même que les transitions rapides entre la phase offensive et la phase défensive du match.

09-12-2015 Clics: 35287 Perceuses Possession Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Lits Grille Rondo

Activité de possession rapide avec fonctionnalité de positionnement dans deux petites grilles de possession. Exercice de rondo de football pour développer un jeu rapide.

08-12-2015 Clics: 17059 Perceuses Possession Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Finition avec Sprints

Attaquer et terminer devant le but avec une condition physique conditionnelle intégrée. Entraînez-vous à la finition des centres et au jeu de combinaison rapide avec le croisement. Aussi transition rapide sur les efforts manqués qui ...

21-02-2014 Clics: 15345 Exercices techniques de finition Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Scénarios de tir (Bayern M)

Fin de l'exercice qui est progressif et où les joueurs sont tenus de faire des séquences techniques spécifiques avant une tentative de but. Se déplace de non opposé à opposé. ...

15-11-2011 Clics: 25310 Exercices techniques de finition Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Attaquer les défenseurs et terminer (Newca ...

Développez la technique de placement et de finition du pied éloigné dans cette activité de tir. Divers exercices de combinaison sont effectués avant les finitions rapides au but avec rotations. ...

10-11-2011 Clics: 21400 Tir opposition Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Tir de combinaison rapide

Terminer l'exercice avec quelques stations qui tournent de manière fluide. La finition à distance est combinée à une finition serrée à courte portée dans et autour du but. ...

14-10-2011 Clics: 36879 Forets de finition multi-stations - Niveau 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Contrôle Aérien et Passe aérienne

Objectif (s) de l'exercice Développer les compétences de contrôle lors de la réception des passes. Développer des compétences de contrôle aérien sous pression. Développer des techniques de lancer. Développer la possession en petit groupe. Drill No: PAS3 Age: 11-14yrs Non Joueurs: 12 + Difficulté: Facile Zone / Heure: ...

12-10-2011 Clics: 22212 Passe and Control HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

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Passe aérienne et Long

Développement de la technique de passage aérien et du contrôle aérien. Des jeux progressifs vers de petits côtés intégrant ces techniques de passe. Entraîne également la possession de balle dans des espaces restreints en mettant l'accent sur les passes. ...

06-10-2011 Clics: 28249 Passe and Control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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