Introduction

Les saisons de football typiques comprennent des périodes d'entraînement intensif, de matchs, de tournois et de repos, quel que soit le niveau. En tant qu'entraîneurs, nous devons être conscients des effets de l'entraînement, et aussi de son absence, afin d'optimiser nos saisons et d'obtenir des performances optimales. Voir également la périodisation en football . Dans cet article, le terme « désentraînement » désigne la perte des adaptations induites par l'entraînement, due à une stimulation insuffisante (Mujika I, 2000). La performance au football peut être définie comme la perte des attributs/composantes athlétiques suivants (détaillés ci-dessous). Afin d'étudier les composantes qui contribuent à la performance au football, elles sont présentées séparément. Leur importance est laissée à l'appréciation du lecteur. Dans certains cas, nous établissons des parallèles avec d'autres sports « similaires » pour lesquels les recherches quantitatives en football sont inexistantes. La plupart des études montrent qu'une période de 2 à 3 semaines sans entraînement n'affecte pas la performance des composantes physiques les plus importantes au football.

 

Endurance aérobie (Energy Systems)

On peut soutenir que l'élément physiologique le plus important du football est l'endurance aérobie. La consommation maximale d'oxygène a été significativement réduite après 8 semaines de désentraînement (footballeurs semi-professionnels) (Caldwell, BP, 2009). La figure 1 ci-dessous montre les effets de l'entraînement sportif générique sur le désentraînement sur une période de 84 jours et les facteurs influençant l'endurance aérobie. Des études ont montré qu'à différentes périodes d'une saison, le seuil anaérobie d'un joueur sera différent (c'est-à-dire montrant l'effet de l'entraînement et des jeux sur un joueur) (Clark, NA, 2008). Comme prévu, les valeurs seuils anaérobies de pré-saison étaient les plus faibles. Les enzymes importantes dans ce processus peuvent prendre plusieurs mois pour revenir à un niveau de base après 3 mois ou plus de désentraînement. Des études en Espagne ont montré qu'un désentraînement de 4 à 8 semaines à partir de biopsies musculaires a montré une réduction des fibres musculaires de type 1 et de type 2 et des enzymes qui sont importantes pour l'endurance aérobie et anaérobie.

 

Fig 1. Effet de l'arrêt de l'entraînement sur les déterminants physiologiques de la consommation maximale d'oxygène (VO2max). Q : débit cardiaque ; a-vDO2 : di4érence artérioveineuse en oxygène ; SV : volume systolique ; FC : fréquence cardiaque. Adapté des données rapportées par Coyle et al. (1984).

 

Sprint

temps de Sprint significativement augmenté (parfois augmenté) dans les tests de sprint 50m dans footballeurs professionnels (Ostojic, SM, 2003).

Agilité

8 semaines de désentraînement entre les saisons ont entraîné des temps de sprint de 15 m significativement plus élevés au test d'agilité de l'Illinois (Caldwell, 2009).

Souplesse

Semaine 8 de débarquement ont abouti à la flexibilité réduite dans le bas du dos et les groupes musculaires ischio-jambiers (Caldwell, 2009).

Body Fat

Semaine 8 de débarquement ont abouti à un taux de graisses corporelles de footballeurs semi-professionnels et professionnels (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Solidité

12 semaines de désentraînement ont entraîné une réduction significative des gains de force/puissance chez les jeunes joueurs (Ingle, L, 2006). Une étude a montré qu'une diminution moyenne de 14.5% de la force après une période de désentraînement de 8 semaines. Il semble que les pertes de force se produisent après une période de 2-3 semaines dans certaines études et une période de désentraînement de 4 semaines dans une autre (Cormie, P, 2011).

 

Conclusions

Les bénéfices psychologiques du désentraînement (périodes de repos, intersaison) sont moins bien étudiés et sont difficiles à chiffrer. Mais il semble raisonnable de supposer que des périodes de pause de 2 à 4 semaines n'affecteront pas les performances. Plus de 4 semaines et l'effet du désentraînement commence à se manifester dans diverses composantes de la condition physique.