Instructions de Pose et d'Entretien

Schéma 1. Disposition de l'installation

Préparer

1. Zone d'entraînement (20x15yrds requis).
2. Les stations d'activité 4 sont positionnées à l'extérieur du périmètre de la zone, avec six joueurs travaillant autour du circuit à travers les stations effectuant divers exercices d'agilité / SAQ.
3. Les stations d'activités 4 comprennent: la course de slalom, les bornes de haies 1ft, les bornes de haies 1 / 2, les exercices d'échelles SAQ.
4. Le rapport travail / repos est 1: 1 (périodes de travail 90sec).
5. Progresser vers l'intégration technique du travail de balle (se référer aux progressions). Un joueur se reposant activement en tant que joueur au service d'un partenaire.
6. Le circuit peut être suivi d'une période d'étirement statique dans le cadre d'une session de récupération ou de régénération.