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Exercices de fitness de football

Équipement de football
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Entraînement de fitness de football

Les joueurs de football ont besoin d'une combinaison de fitness aérobie et anaérobie en raison de la nature du jeu et du fait qu'il y a un mouvement continu avec beaucoup de courtes périodes d'activité plus intense. Certains postes nécessitent des niveaux de capacité anaérobie plus élevés que d'autres, certains nécessitent plus fitness de football. Un joueur de milieu de terrain, doit couvrir beaucoup de terrain pendant un match et a besoin d'un bon moteur aérobie. Un attaquant de football, par contre, nécessite de courtes périodes d'activité répétée et nécessite plus de vitesse et de forme physique anaérobie.


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Séances de remise en forme

Circuit d'activation / récupération

Circuit de récupération pouvant être utilisé dans le cadre d'une session de régénération. Activités qui favorisent la guérison physiologique et réduisent les douleurs. ...

01-05-2018 Visites: 35904 Exercices d'activation Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Modèles de passes et de mouvements

Exercice de passage dynamique avec vision, prise de conscience et balayage incorporés. ...

27-04-2018 Visites: 45994 Dépassement et mouvement des SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Échauffement dynamique 2.0

Échauffement multi-facettes combinant des exercices d'étirement dynamique, de proprioception et de force duel. ...

26-04-2018 Visites: 35304 Exercices d'échauffement Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Activation (mini)

Exercice d'échauffement et d'activation utilisant un équipement de base pour pré-entraînement ou pré-match. Principalement préparation du corps avant l'exercice.

18-04-2018 Visites: 21043 Exercices d'activation Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Cours croisé SAQ

Exercice de soccer SAQ qui développe l'agilité au soccer. Développer le temps de réaction, les compétences motrices pour l'équilibre, la coordination, l'agilité programmée et l'agilité aléatoire. ...

11-04-2018 Visites: 36719 Exercices d'agilité Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Effet détrainant

Introduction Les saisons de football typiques comportent des périodes d'entraînement intense, des matchs, des tournois et également des périodes de repos à n'importe quel niveau de football. En tant qu'entraîneurs, nous devons être conscients des effets de l'entraînement ...

12-02-2015 Visites: 20803 Science de la condition aérobie Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Courir avec le ballon et conditionner

Technique de dribble qui peut également être utilisée comme exercice de conditionnement et de remise en forme si nécessaire. Courir avec l'entraînement à la technique du ballon et aussi le conditionnement spécifique au football. Peut également être utilisé ...

16-07-2013 Visites: 28606 Exercices de conditionnement physique aérobie Ray Power - avatar Puissance des rayons

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Conditionnement avec dribble

Exercice de dribble qui incorpore le conditionnement à des degrés divers selon les besoins. Améliorez les compétences de dribble, de virage et de manipulation du ballon grâce à un conditionnement spécifique au football. ...

15-07-2013 Visites: 24180 Exercices de conditionnement physique aérobie Ray Power - avatar Puissance des rayons

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Jeu de 6 balles (aérobie)

Jeu à petite échelle axé sur le développement de la forme aérobique (haute intensité) et la transition immédiate à l'attaque. La finition est également formée à des répétitions élevées car l'unité en défense est souvent en infériorité numérique. ...

30-03-2012 Visites: 50226 SSG aérobies Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Échelle de fitness (aérobie)

Activité de conditionnement physique et de conditionnement utilisée pour développer la capacité aérobie et également la capacité de seuil. L'exercice intègre une formation technique dans des stations répétées tout en entraînant des systèmes d'énergie aérobie. ...

12-02-2012 Visites: 42548 Exercices de conditionnement physique aérobie Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Possession directionnelle avec des cibles (Hig…

Exercice de possession avec direction où les joueurs doivent travailler dans un environnement à haute intensité. Développer la capacité aérobie dans un scénario de jeu à petits côtés. ...

20-11-2011 Visites: 46090 SSG aérobies Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Transition Fitness (aérobie élevée)

Développer la capacité des équipes à travailler à une intensité modérée à élevée pendant des périodes prolongées. Cet exercice de possession fait travailler les systèmes aérobie et lactate pour induire une surcharge d'entraînement qui reproduit ...

20-11-2011 Visites: 41220 SSG aérobies Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Numérote les transitions avec le conditionnement…

Développer la possession et créer des opportunités de notation d'objectifs dans des situations de nombres ascendants. Entraînez également une équipe à travailler à haute intensité pendant des périodes prolongées et augmentez la capacité aérobie intermittente des joueurs.

10-11-2011 Visites: 29928 SSG aérobies TonyDeers - Avatar TonyCerfs

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