Échauffements de football
Un échauffement de football a 3 objectifs importants. Diminuez le risque de blessure. Augmentez l'agilité, la puissance et les performances. Préparation mentale et concentration. Augmenter le corps central et la température musculaire spécifique pour permettre les 3 objectifs. Dans le football moderne, les échauffements sont une combinaison de petits exercices d'aérobie, de SAQ, d'exercices techniques et d'étirements statiques. Sélectionnez le lien pour obtenir des informations relatives à Théorie de l'échauffement du football.
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Des exercices d'échauffement et des exercices utilisés avant un match qui couvrent les trois principaux aspects qui doivent être abordés afin d'atteindre une préparation physiologique maximale ; Circulation - Reprise du Métabolisme, Musculature - Stretching, Coordination - Entraînement technique spécifique. Pour revoir plus d'exercices, reportez-vous à Exercices de football.
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Les exercices d'échauffement sont des méthodes plus réglementées pour permettre aux joueurs de s'échauffer. Ceux-ci peuvent être exécutés avec ou sans ballon de football. La majorité des équipes effectuent des exercices d'échauffement avant tous les matchs de football dans le cadre de la routine d'échauffement complète des équipes.
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Les jeux d'échauffement sont un moyen facile de permettre aux joueurs de s'échauffer de manière dynamique et spécifique. Ceux-ci peuvent être incorporés dans des routines d'avant-match pour permettre aux joueurs d'effectuer les activités spécifiques qu'ils feraient dans un match de football.
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Cette section détaille les échauffements d'entraînement qui sont à la fois des petits jeux et des exercices. Les exercices d'échauffement et les exercices utilisés avant les entraînements devraient couvrir trois aspects principaux qui doivent être abordés afin d'atteindre une préparation physiologique maximale; Circulation - Augmentation du taux métabolique, Musculature - Étirements, Coordination - Entraînement technique spécifique.
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Les exercices d'échauffement sont des méthodes plus réglementées pour permettre aux joueurs de s'échauffer. Ceux-ci peuvent être exécutés avec ou sans ballon de football. La majorité des équipes effectuent des exercices d'échauffement avant toutes les pratiques de football dans le cadre de la routine d'échauffement complète des équipes.
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