Exercices de football et entraînement de football

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Les joueurs de soccer ont besoin d'une combinaison d'aérobie et anaérobie en raison de la nature du jeu et le fait qu'il y ait un mouvement continu avec beaucoup de brèves périodes d'activité plus intense. Certains postes exigent des niveaux plus élevés d'aptitude anaérobie que d'autres, certains exigent plus Aerobic football de remise en forme. Un milieu de terrain, est nécessaire pour couvrir beaucoup de terrain pendant un match et a besoin d'un bon moteur aérobie. Un attaquant de football, d'autre part, nécessite de courtes rafales d'activité répétée et nécessite plus de vitesse et Fitness anaérobique de football.

Les joueurs de soccer devraient être footballeurs premier et second athlètes. Cela ne signifie pas que leurs zones sportives de fitness, vitesse, force, endurance, etc ne sont pas importants, car ils sont, mais habileté et spécificité et peut-être l'esprit sont le plus important.

Aerobic football de remise en forme détermine le niveau à partir duquel vous pouvez prendre et utiliser l'oxygène pour effectuer une activité. Une activité comme la marche n'a pas mis beaucoup de stress sur votre corps et la plupart des gens peuvent faire face à cette activité aérobie. Les activités aérobiques sont des activités comme le jogging, où vous pouvez continuer sans trop de fatigue. Vous travaillez à un rythme qui signifie que vous ne soyez pas complètement fatigué ou essoufflé. Formation Aearobic augmentera le niveau auquel cette fatigue se fait, et fera de votre cœur et les poumons plus efficace pour l'exercice. Vous serez capable de courir plus vite et plus avant de se fatiguer.

Fitness football anaérobie détermine le niveau à partir duquel vous pouvez travailler à une intensité élevée. Cela signifie généralement brèves périodes d'activité, où vous serez souvent à bout de souffle. Vous travaillez à un niveau où votre corps ne peut pas fournir suffisamment d'oxygène et vos muscles ont besoin pour obtenir de l'énergie à partir du glycogène. Vous ne pouvez travailler pendant une courte période à ce niveau avant d'être trop fatigué et aller dans quelque chose appelé "dette d'oxygène". Un des exemples de l'exercice anaérobie est sprint. Formation de football anaérobie, rendra votre corps plus efficace dans l'utilisation du glycogène comme carburant stocké et aussi aider à faire face à la dette d'oxygène. Un des effets de la dette d'oxygène est l'accumulation de l'acide lactique, qui est ressenti lorsque vos jambes par exemple, une sensation de brûlure à la fin d'un sprint intense. Cet acide lactique doit être retiré de muscles aussi rapidement que possible et de la formation anaérobie contribue à rendre vos muscles plus efficaces pour faire face avec de l'acide lactique et de meilleure qualité à éliminer les déchets produits par les muscles.

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